睡眠とリラックスのための呼吸法：大自然との回路を取り戻そう
ひと気のない早朝の御所を、
なんちゃってジョギングすると、
凛とした冷気、
みずみずしい木立、
玉砂利の音、
すべてを浮かびあがらせる朝日・・
自然の四元素、
空気、水、地、火を、
全身で体感できます。
ヒトって、
この大自然との回路を見出して、
その一部にもどらないと、
最終的は、ヘルシーになれない、
そう、つくづく、思います。
PSMの方は、でも、
いろんな事情で、
それが、難しい。
なぜ？
つきつめると、
PSMの方は、みんな、
傷ついてます。
何に？
自分を活かすはずの、
大自然の力に。
診断が何であれ、
きっかけが何であれ、
PSMの方は、
しんどいとき、
窒息しそうになったり、
おぼれそうになったり、
土葬されそうになったり、
焼け焦げそうになったり、
してますね。
自分のいのちを活かすはずの、
四元素に、
傷ついてます。
だから、
それが、こわい。
強いエネルギーが、
こわいんですね、
それが、ヘルシーになるのに、
必要だとわかっていても。
つまり、
ヘルシーになるのが、
こわい、とも言えます。
具合が悪い時、
引きこもりたくなるのは、
とてもそのような、
強いエネルギーに、
接触する余裕がないからです。
では、
どうすればいい？
だから
呼吸なんです
（ムチャ振りかよ？！）
呼吸は、
練習すれば、
コントロールできるようになる、
大自然との回路なんです。
それも、
四元素のうち、
空気にだけ、注目します。
（集中力の負担が少ない）
息を吸い、
息を吐く。
（それが、回路です！）
体調が悪いなら、
強いエネルギーがこわいなら、
そーっと、
そーっと、
呼吸をすればいい。
（不調時でもできる）
あなたは、
人生の中で、
何が、一番、
こわいですか？
うつ？
躁？
不眠？
パニック発作？
激怒の怒り発作？
幻聴？
人の視線？
体重増加・減少？
両親？
上司？
パートナー？
借金？
大災害？
体の病気？
死？
生きること？
・・・・
つきつめると、
そのどれもが、
この大自然の中の
エネルギーが、
あなたに牙を向けている
状態です。
でも、そのエネルギーから
遠ざかっているだけでは、
癒されてはいきません。
もう一度、
そのエネルギーと
回路を結びなおすこと。
その第一歩が、
その、一番こわい状態で、
自分なりの、
呼吸をすることなんです。
呼吸法に取り組む時、
Do：
一番こわい状態でこそ、
取り組んでみる
Don’t：
一番こわい状態で、
いままで通りの
対処に終始する
いかがでしたでしょうか？
同じ悩みをお持ちの方は、
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